新冠病毒对胖子太残忍：容易感染、容易重症，连接种疫苗效果也打折扣！
俗话说“心宽体胖”、“胖是福气”......但在新冠疫情当下，胖可不是福气，因为新冠病毒对“胖子”太残忍！
2020年10月，世界权威期刊《自然》（Nature）杂志，刊发了一篇新冠的研究。研究人员指出，新冠疫苗，肥胖人群打了可能效果并不会太好！
图源：Nature 截图
研究人员指出，对于肥胖或超重的人来说，接种新冠疫苗后，身体内的抗体水平会降低并且持续时间不长。
已知流感、乙肝、破伤风、狂犬病疫苗，在肥胖人群中的免疫效果均弱于普通人群。理论上讲，体重越大，疫苗剂量应该越大。所以，研究人员认为同样的新冠疫苗，对于肥胖或超重人群而言，保护效果不如正常人群。
新冠病毒对于一个“胖子”来说，不仅打疫苗效果会打折扣，在感染、重症、死亡率上对肥胖人群有点“残忍”，甚至可以说“痛下杀手”！
肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种疾病。肥胖是万病的根源！
工作忙？没时间减肥？这些都不是借口。
国家体育总局运动医学研究所所长谢敏豪认为，肥胖是懒出来的、馋出来的。如果对自己要求严格一些，控制好饮食，管住嘴，肥胖就会控制住。当然，还要配合上合理的运动。毕竟，运动会带来身体成份变化，改善心肺功能，给健康带来一系列好处，这是饮食所不及的。
所以，想要身体好，应该赶快制订好计划，让控制饮食和合理运动双管齐下。
上表说明，单纯靠节食，减重效果并不好！
通过平衡膳食和科学运动双管齐下，才能真正实现“健康减重”！
1. 不得不了解的基础代谢
运动的确可以很好地帮助我们消耗热量，但还有一个很重要的概念我们不得不了解——基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，大约占总能量消耗的50-60%。具体地说，是指人体在清醒而安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量消耗。
基础代谢并非一成不变，错误的减重方法如极度节食等会导致基础代谢的下降，减重平台期的过早出现或延长，而规律有效的运动则能提高基础代谢，从而让减重效果更佳。
*参考来源：《公共营养师（第2版）》
2. 减重的原则
在减重过程中，我们要坚守的原则是：
1、能量摄入不能长期低于基础代谢。因为当能量摄入低于基础代谢时（即极度节食），我们的身体会产生保护机制，通过降低基础代谢来降低消耗，不利于维持良好的减重效果；
2、保持一定强度的身体活动来维持或增加基础代谢，而且中等强度的有氧结合力量训练可以帮助增加肌肉量，肌肉发达者的能量消耗会更多。
3、摄入的热量小于消耗的热量，正确打开热量缺口。
3. 科学减重，怎么做
运动就是为了帮助我们燃脂增肌，保持或增加基础代谢，增加能量消耗、改善健康状态~为了达到更好的燃脂效果，可以参考以下五点建议：
减脂首选的运动方式是有氧方式（优先选择自己能坚持的），包括快步走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、骑自行车、跳绳、舞蹈、健身操、耐力性球类运动、传统运动等。其次适当增加一些抗阻力运动，保持或增加肌肉量，保持基础代谢：平板支撑、上斜/跪姿俯卧撑、徒手深蹲等等。
合适的强度：在做有氧运动的时候，我们可以用目标心率（=170-年龄）来控制我们的运动强度，通过运动手环或者摸脉搏来观察心率。另外还可以通过呼吸感觉来判断，运动时呼吸带点急促就行。不太建议体重太重的人做大强度或爆发性的运动。
单次运动时长：对于不经常运动的人，建议单次运动时间控制在30分钟左右；之后每隔1~2周增加3-5分钟，到60分钟以内。如果没有足够的运动时间，可以在一天里利用空闲时间，少量多次运动，从而累计到30分钟也可以哦。
频率：运动频率建议3~5天/周。初期运动，可以隔天进行一次有氧运动，每周三次。之后在身体素质提高后，每隔2~4周增加一次。
注意事项：体重过重的人群选择能支撑体重的有氧运动方式，如游泳、坐式单车。运动前热身，运动注意安全，运动后要做拉伸放松，注意防寒保暖。
如何帮助我们做好“食物能量管控”？
如何避免运动损伤做到“科学运动”？
“数字”赋能，打开“健康管理”新模式
油葱健康小程序、油葱手环、油葱体脂秤帮到您！
在智能化时代，健康管理领域逐步与物联、大数据等技术相融相交，呈现出数字化的特征，即通过采集人体相关数据，为人们提供个性化的健康建议，定制出一套专属的健康管理方案。
譬如，平时我们在做健康管理的时候常常会因为不知道如何吃，担心能量超标，谷薯类要吃多少？鱼禽蛋白要吃多少？每餐是否吃多了？热量控制用什么来衡量和计算？这些问题，油葱健康小程序里面的饮食管理功能都可以帮助大家解决，小程序能自动帮助大家算出每份食物的热量，并且给予进食者专业的个性化饮食建议，帮助使用者做好饮食管理。
除此以外，我们每天的睡眠质量？运动状态的强度如何判别？人体体征数据情况的变化？油葱健康小程序搭配的油葱手环、油葱体脂秤使用都能给到我们答案。同时油葱健康小程序里面的“顾问关怀”功能，让每一位健康顾问能随时关注自己顾客身体的情况，从而给出健康干预。让完美产品的效果真正能有数据呈现，让健康看得见。
19世纪伟大的数学物理学家开尔文勋爵说过，无法衡量，就无法改进。要实现每一个个体的健康衡量，就离不开健康数据的采集。此外，通过“人体体征数据”的采集，智能化系统能进行数据计算，给每位用户当下最适合的产品，做到精准推送，真正为健康顾问赋能。
随着人工智能、物联等技术的落地，可穿戴、可便携的健康设备不断进入到人们的生活。实时、精准地采集到人们的健康数据和行为习惯，经过系统的分析和解读，将健康建议反馈给用户。
我们也相信，随着技术的不断进化，数字化健康管理的最终形态会日新月异地变化。
21世纪是人工智能的时代，更是以人为本的数字化健康管理的时代。人工智能技术在不断提高着我们的健康方式，我们的健康需求也在不断影响它的走向。完美在这条为消费者提供健康的使命道路上，坚定不移地率先前行！
定制化健康管理方案
包括膳食管理、运动管理、
睡眠管理及顾问关怀四大方面
通过硬件设备收集数据
软件设备分析输出
提供专业化健康产品和健康管理服务
你的健康管理方案
油葱健康小程序帮到你！
定制版油葱手环
触控按键、超轻机身、直插充电
万彩屏幕、30m防水、超长续航
本品非医疗器械，所提供健康数据及建议供参考，不作为诊断和治疗依据
全天连续光学心率检测
获取心率、心率区间、晨脉等全面的心率数据
多种运动模式
满足不同运动爱好者的需求
消息震动唤醒功能
通过蓝牙与智能手机连接获取通知消息
睡眠监测
睡眠状况跟踪分析
油葱体重脂肪测量仪
本品非医疗器械，所提供健康数据及建议供参考，不作为诊断和治疗依据
专业测量多项身体数据
体重、脂肪含量、肌肉含量、
水分含量、骨质量等数据
BIA生物测量技术
体脂分析准确可靠
敏锐“四核”G型传感器
受力更集中，测量更灵敏精准
赶紧注册“油葱健康小程序”
加入我们，一起开启健康社交！
文章来源：完美