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气温下降
注意防寒保暖
好好照顾自己
冬季我们该如何养生呢？
进入11月冬季，冷空气活动频繁，北方多地气温将刷新今年下半年来新低，伙伴们在市场上奔波，一定要注意防寒保暖，好好照顾自己和家人，面对突然来袭的冷空气，冬季我们该如何养生呢？
01
多喝水
冬季气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，不仅是机体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内毒素功效。贴心提醒：冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。
防上火
冬季比较干燥，比如：我们的手脚就比较容易龟裂，还有就是腿上脱皮，还有就是嘴唇容易干裂，上火还会引起牙龈肿痛，所以，建议大家多吃一些蔬菜水果，少吃辣，多吃清淡的食物，还可以吃一些下火的水果，每日清晨喝一杯蜂蜜水。
增苦少咸
随着冬天的接近，肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
睡眠调节
冬季到来，作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。
出门增添衣物
注意腿部保暖
作为人体重要的关节，膝关节最怕冷，特别是秋冬季节，不仅温度低，而且经常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭到未受保护的膝关节，使其受寒。在人体的各个部位中，小腿和脚离心脏相对较远，不仅血液流经的路程长，还汇集了全身的经脉，所以，脚冷的话容易导致全身都会冷，机体抵抗力就会跟着下降，这个时候病邪可能乘虚而入。如果在寒冷季节不注意腿部保暖，经年累月会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。这个可不能小觑哦！
护肤保湿
气温下降，大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20摄氏度—37摄氏度，并且选用保湿效果较好的护肤品。做好基础的护肤工作，精华水，面膜一定要规律性的使用，此外，尽可能的避免皮肤大面积的暴露在户外，千万不要偷懒，护肤工作不能懈怠。
坚持体育锻炼
冬季坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。
补充维C增强免疫力
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文章来源：宇航人宇航商城