2020年初，新冠肺炎疫情的爆发成为大众重点关注的公共卫生事件，但同时大家也一定不要忽视那些长期影响居民生活质量的健康问题。
据统计：2016年，非传染性疾病导致的死亡在全球5690万死亡人数中占比71% 。
截至2013年，全球糖尿病患者共超过3.8亿人，预计到2035年这一数字将增长至约6亿。
与此同时，相当一部分2型糖尿病患者（约80％）存在肥胖问题，这从侧面体现了肥胖问题与糖尿病发病的关系。
本文作者：康宝莱营养学院主席、加州大学洛杉矶分校医学与公共卫生学名誉教授大卫·赫伯博士
明天就是“世界糖尿病日”了，让我们来在这个特殊的日子到来之际一起来聊聊疫情之下有关糖尿病的话题。
糖胖症：由于肥胖而引发的糖尿病
并非肥胖人群都会患上糖尿病。但是美国国家生物技术信息中心的研究表明(4)，肥胖和糖尿病之间确实存在联系，这种联系随时间的推移也将愈发加深。
由于两者间的联系性，早在20世纪70年代就有科学家创造了Diabesity（糖胖症）一词(5)。这个词是由糖尿病（diabetes）和肥胖（obesity）组成的，简单地说就是同时有肥胖又有糖尿病的人，或者也可以说是因为肥胖而罹患糖尿病的患者。实际上，这两种痛苦似乎越来越多地融合和交叉，出现在许多家庭和社区的那些长期与体重斗争的朋友身上。
此外，有些人虽然体重正常，但体内脂肪含量过高。这种情况可简称为TOFI（Thin Outside but Fat Inside），即外瘦内胖。此现象相对常见于亚洲人、南亚人、时装模特及蛋白质摄入低且久坐不动的女性人群中。
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新冠肺炎疫情期间，患糖胖症需要高度重视
根据世界卫生组织的数据，老年人及自身患有非传染性疾病（如糖尿病、肺部和心脏疾病等）人群相对更容易感染新冠。
人体中，上半身或腹部脂肪过多会使肺部收缩。这些过多的脂肪沉积物也增加了肺部感染风险，加剧气道炎症。同时，糖尿病也会对免疫有影响。
与未患糖尿病及体重正常的人群相比，糖胖症患者将面临更高的并发症风险，而且可能会影响治疗效果。
#注意饮食
针对糖胖症及其患病风险，必须要进行早期检测、筛查、预防、健康管理和改善个人生活方式。最基础的方法是食用健康食物，优化饮食结构。
疫情期间，建议这些人群在医生的专业指导下按时就诊，另外可考虑采取积极措施优化膳食结构：
比如选择升糖指数较低的食物，如遵循医生建议选择一些品种的蔬菜和水果、豆类和大多数100% 全谷物食品。此类食物营养丰富且富含纤维，能增强饱腹感，可以在控制卡路里摄取量的情况下尽量保证营养。
适当增加鱼、瘦肉和大豆蛋白的摄入，它们比高度精制的谷物更耐消化，一定程度上有助于抵抗饥饿。
避免摄入过量糖、盐、饱和脂肪和化学防腐剂，高度加工的食品中往往含有这类物质。
多做运动
现代生活方式中往往存在久坐不动的情况，以及饮食中脂肪、糖、淀粉摄入偏高等特点，在一定程度上导致了肥胖问题的产生。通常来说，严重肥胖者（超重100磅或BMI值大于 40）可能面临更高的遗传性风险。
美国运动医学学会建议，若想获得健康益处，建议每周至少进行2.5到5小时的适度体育活动。建议每周至少进行5到7小时的适度运动，其中包括有益于心血管健康的运功形式及增肌类运动，尽量避免出现超重甚至肥胖(6)。
行为改变策略
成功的体重管理不仅包括生活方式的改变（例如饮食和体育锻炼习惯），还包括行为矫正。科学文献中强调了三种能有效控制体重的特定行为矫正法：
自我监测
研究表明，自我监测与改善治疗效果有关。(7) 从患者反馈中可以了解到，自我监测是体重管理中最有用的方法之一。
刺激控制
暴饮暴食或久坐不动可能导致体重复增，控制这些诱因有助于长期保持体重稳定。及时识别暴饮暴食和久坐不动等行为，并予以矫正。这能帮助人们更轻松地维持健康习惯。
压力管理
压力是暴饮暴食的主要诱因之一(9)。压力事件过多可能干扰新习惯的养成和维持。深呼吸、放松肌肉和冥想已被证明是减轻压力的有效方法(10)，其可减少因压力事件而造成的干扰。
来自周围环境的支持同样有助于实现成功的体重管理。一些独立研究(9)表明，互助小组并不需要一开始就将体重管理设为主要目标。同伴之间可以互相帮助：提高自我接受程度，发展人际交往能力，助力找寻应对压力事件的新方法等。这些最终都将有助于实现体重管理的目标，并可能带来积极有效的减重成果。
文章来源：康宝莱